Yoga Restauratif

Création d’un sentiment d’enracinement dans le moment présent.

La plupart de temps notre mental est absorbé par toutes les choses que nous devons accomplir ou bien encore à ressasser le passé. Nous nous épuisons à anticiper ce qui pourrait bien se passer ou à penser à ce que nous aurions pu faire de différent. Ces histoires que nous nous racontons nous maintiennent dans une réalité déconnectée de notre corps et du moment présent.

Alors que notre esprit est totalement occupé, notre corps perd sa place dans notre conscience tout en se tendant de plus en plus. Tout ceci maintient notre système en alerte, stimule notre système nerveux sympathique et libère des hormones qui finissent par nuire à notre santé et bien-être.

La première étape d’une pratique de yoga restauratif consiste à supporter le corps de façon à nous sentir suffisamment en sécurité pour nous détendre et finir par calmer notre mental.

• Un style de yoga doux,
• Des postures de repos tenues longtemps,
• Pour développer notre capacité à nous relaxer consciemment,
• Pour ralentir.

LORSQUE NOUS PRATIQUONS LE YOGA RESTAURATIF

• nous nous relâchons totalement au sol,
• notre respiration devient de plus en plus libre,
• nous nous libérons des tensions intérieures,
• à travers un processus de digestion nous permettant de nous sentir mieux.

DÉFINITION DE YOGA RESTAURATIF

• Une méditation incorporée à une relaxation profonde,
• des postures maintenues sur une gamme de supports,
• pas de mouvement ni d’effort,
• des postures tenues de 15 à 30 minutes.

LE YOGA RESTAURATIF

• Abaisse les niveaux de stress,
• équilibre le système nerveux,
• Améliore la digestion,
• est accessible à tous.